腹斜筋

20台後半ともなると、徐々に肉のつき方が変わってくる。
最も恐ろしいのが、わき腹。たぷたぷになるってば。
この肉をとるのが腹斜筋という筋肉を鍛える必要があるんですよ。
要は、わき腹の筋肉です。

で、この筋肉を鍛えるのが意外と難しい。
普通の腹筋では鍛えられず。ツイストする腹筋でも鍛えられないのです。
っていうか、ツイストする動きじゃ鍛えられないんですよ。
腹斜筋は伸縮の方向の動きで鍛えられます。つまり、わき腹を伸ばしたり縮めたりの運動。
ちなみに、筋肉は縮める動きだけじゃなくて伸ばす動きでも鍛えられます(ストレッチとか)。これらをフルレンジで行うと最も効果的。

つまり、バーベルを肩に担いで体を左右に倒せばいいんですけど、これには腰痛のリスクが伴う。
で、お勧めのトレーニング方法は、あるある大辞典でやってたやつ。あるあると馬鹿にすることなかれ。
普段鍛えてない人は、このトレーニングをやった次の日に多分筋肉痛になります。
効く。わき腹が気になる人はお試しあれ。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru68/68_1.html